08.11.2007 12:58:49 | Лина Мирошникова
От нарушения обмена веществ, которое приводит к тяжелейшим заболеваниям, страдает каждый четвертый украинец.
Метаболический синдром Х (комплексное нарушение обмена веществ), по словам эндокринологов, распространяется со скоростью эпидемии. Сегодня им страдает каждый четвертый, хотя еще 10 лет назад заболеваемость была на 70% ниже. По данным ВОЗ, 42% людей пенсионного возраста не избежало этой беды. Все чаще метаболический синдром диагностируют уже у подростков. В среднем он отнимает у больного 10–15 лет жизни. Но воспринимать такой диагноз пессимистично не стоит, ведь состояние это обратимое. Чтобы от него избавиться на начальных стадиях не требуется ни лекарств, ни операций: достаточно изменить стиль жизни.
"Смертельный квартет" грозит сладкоежкам
Метаболический синдром открыли недавно – в 1988 году, а сам термин появился всего лет десять назад. Характерные для синдрома отклонения в здоровье медики окрестили "смертельным квартетом". Это ожирение, повышенное давление, нарушения обмена холестерина и повышенный уровень инсулина в крови. Если каждая из этих проблем причиняет неприятности, то весь "букет" во много раз повышает риск инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, почечной недостаточности.
Медики уверены: синдром Х – порождение современной цивилизации. Развивается он у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и неправильно питается: при дефиците витаминов, минералов, клетчатки получает огромные дозы углеводов. И речь не только о сладкоежках. Мало кто не употребляет мучные изделия, белый рис, алкогольные и прохладительные напитки... А ведь 2 л стандартной газировки содержит стакан сахара. Современные продукты "нашпигованы" скрытыми углеводами. Поэтому даже те, кто избегает сладости, могут все же незаметно получать их в избытке. Например, в кетчупе содержание сахара может доходить до 40%. Углеводов много в йогуртах, мюслях и других продуктах, считающихся здоровыми, во многих полуфабрикатах. Легкоусвояемые углеводы быстро насыщают. Поэтому бутерброды, печенье, сладкий чай и кофе – спутники трудоголиков, которые стараются подкрепиться "на бегу". А в итоге в кровь регулярно поступает избыточная глюкоза у 40% людей.
Адреналин, который не бодрит
Как же развиваются нарушения? При излишке углеводов поджелудочная железа вынуждена постоянно выбрасывать в кровь в десятки раз больше инсулина, чем обычно. "Привыкнув" к такому фону, клетки организма перестают адекватно реагировать на него. Снижение чувствительности к инсулину – гиперинсулинемия – нарушает обмен веществ.
Во-первых, углеводы уже не приносят организму достаточно энергии. Ведь именно инсулин помогает "транспортировать" глюкозу через клеточную мембрану клеток. А когда его "не узнают", углеводный обмен нарушается и глюкоза превращается в жир.
Во-вторых, инсулин подавляет распад жиров, что также приводит к накоплению избыточного веса. Все, что съедает человек, теперь "откладывается" ненужными килограммами. Кроме того, колебания уровня глюкозы в крови сопровождаются выбросом гормонов стресса – адреналина, норадреналина. То есть человек с синдромом Х частенько находится в таком же состоянии, как у любитель острых ощущений, рискующий жизнью. А это уже бьет по всей эндокринной системе – страдают поджелудочная железа, щитовидная, надпочечники. Гиперинсулемия вызывает "цепную реакцию" во многих системах органов. Например, повышает активность перефирической нервной системы, увеличивает сосудистое сопротивление из-за накопления натрия и кальция в стенках вен и артерий. Отсюда – многим "близкая" вегето-сосудистая дистония и спазмы сосудов, приводяшие к артериальной гипертензии. Кардиологи утверждают: у подростков с метаболическим синдромом кровеносные сосуды выглядят так же, как у стариков.
Похудение улучшает обмен веществ
Получается, один признак синдрома Х провоцирует развитие остальных. Но зато и избавить почти от всех этих проблем может всего одна позитивная перемена – снижение веса. Низкокалорийная диета и спорт – и риск развития сердечно-сосудистых отложений и диабета резко уменьшается. Важный нюанс рациона: на долю углеводов должно приходиться не более 50% от общей калорийности пищи. Причем они должны поступать в организм в составе овощей, зерновых продуктов и фруктов. Потребления пищевой соли ограничивается до 3 г в день, а воды – до 1,5 л.
Если уменьшить калорийность пищи на 250 ккал в день и одновременно на 250 ккал в сутки повысить физическую активность, то за месяц можно потерять 2 кг. К сожалению, при нарушении обмена веществ потеря веса идет медленнее. Но вырваться из пут метаболического синдрома можно, снизив вес всего на 5-10%. Так что не стоит забрасывать физические упражнения и рациональное питание, если фигура далека от совершенства. Спастись от метаболического синдрома может каждый из нас.
| Автор: |
Лина Мирошникова |
| Источник: |
Газета по-киевски |
| Ссылка: |
http://pk.kiev.ua/health/2007/11/08/080015.html |
Возврат к списку
