|
|
|
ГоловнаПодіїДайджест ЗМІАналітикаПроектиОпитуванняРегіониФорумЕкспертиПрогноз експертаБібліотекаПартнериПро порталОфф-лайнФотоархівКонтактиВідгукиПосилання... РубрикиЕкономіка Політика Освіта Охорона здоров'я
|
Головна / Дайджест ЗМІ Для кого придумали тренажеры?
Для фанатов собственного тела, для престижа тренажерных залов или для тех, кто с очередного понедельника собирается начать новую жизнь, согнав, наконец, свои лишние килограммы? Для последних наша информация, пожалуй, наиболее актуальна.
Во-первых, можно начать бегать по улицам собственного микрорайона, по лестницам родного подъезда или по комнате собственной же квартиры. Во-вторых, можно приобрести в личное пользование какой-нибудь тренажер – благо есть из чего выбрать.
Особенности первого пути изложим вкратце, так как не они являются целью данного повествования. К их достоинствам можно отнести минимальные финансовые затраты на экипировку и … пожалуй, всё. К недостаткам – загазованность и запыленность улиц, с нередкой, к тому же, плохой погодой, отсуствие частенько поблизости “зеленой зоны”, но присутствие, наоборот, бродячих собак. Не самый маленький недостаток самостоятельных занятий на улице – их одинокость, что не предусматривает духа соревновательности и обычно гасит идею в самом её зародыше.
Стоит отметить, что всем известная аксиома “взялся за гуж – не говори, что недюж” в данном случае может служить руководством к действию. Потому что ни похудеть (чаще проблема для женщин), ни заставить “заиграть” свои мышцы (чаще для мужчин) без грамотных настойчивых тренировок не получится.
Существуют кардиотренажеры и силовые тренажеры. На первых, как следует из самого названия, можно как минимум укрепить сердце и сосуды, увеличить собственную выносливость, тем самым приблизившись к заветной цели – уменьшить свой вес. На вторых можно добиться укрепления-подтягивания и наращивания мышц – при условии правильных и регулярных занятий.
Что же собой представляют и для чего предназначены кардиотренажеры?
Известно, что единственным условием похудения является увеличение расхода энергии по сравнению с её приходом. Причем так же хорошо известна и неприятная всеобщая закономерность: “приход” обычно осуществляется как-то сам собой и надолго, а вот “расход” является в силу множества обыденных обстоятельств (пресловутая гиподинамия) серьезной проблемой. И сжечь, расходовать лишние калории можно только при условии определенной тренированности организма.
Кардиотренажеры классифицируются на всем известные велотренажеры, беговые дорожки, степперы и менее известные эллиптические тренажеры.
Силовые тренажеры – снаряды для уверенно идущих к своей цели – совершенствованию фигуры. Гармоничная фигура с рельефными мышцами – идеал вполне достижимый. Правильная интенсивность занятий с правильно же подобранным весом – минимальные условия на пути к успеху. Методика проработки мышц на этих тренажерах – вещь индивидуальная, а спешка в этих тренировках вредна, как нигде. Без предварительной разминки и растяжки занятия начинать нельзя.
Как часто стоит тренироваться? Оптимально 2-3 раза в неделю по полтора часа. Это касается как домашних тренажеров, так и посещений трензалов. Кстати говоря, если нет уверенности в таком ритме тренировок дома, обзаводиться домашними тренажерами бесполезно.
Остается от теории перейти к практике. : http://www.likar.info/coolhealth/index.php?action=article&parent=&id=117&catid=1 Назад | |
Новини17.05.06 | Всеукраїнська експертна мережа Росію не приймуть до СОТ через Молдову 17.05.06 | Всеукраїнська експертна мережа Президенту хочуть “пришити” новий орган 17.05.06 | Інтерфакс-Україна На черговому засіданні глав урядів країн СНД у Душанбе Україну представить віце-прем'єр Мельник 17.05.06 | Всеукраїнська експертна мережа АМКУ вважає, що "Нафтогазу" не повинен заважати новий Закон про держзакупівлі 17.05.06 | Всеукраїнська експертна мережа Україна заборонила ввіз м'яса з Нової Зеландії 17.05.06 | Всеукраїнська експертна мережа Виявлено білок, що стимулює відновлення зорового нерва ... |
|
Розробка і підтримка – Центр інтелектуальних ресурсів і технологій. Редакція порталу "Всеукраїнська експертна мережа" може не поділяти думку автора публікації. Відповідальність за достовірність фактів, наведених в публікації, несе її автор Україна, Київ, 01001, вул. Костьольна 4, оф. 8 |